Dieta amata per 7, 12, 14 giorni - menu, risultati

La dieta è la tua preferita: lo strumento migliore che ti consente di ridurre rapidamente il peso e ottenere il corpo perfetto, che è importante durante le vacanze estive ed eventi festivi.

L'essenza della dieta è preferita

Questo metodo di perdita di peso prevede una dieta di sette giorni, durante la quale puoi perdere 10 kg.

È desiderabile osservare questa dieta non più di 1 volta all'anno. Quando si seguono questa metodologia di perdere peso senza pausa, puoi danneggiare la salute.

Prodotti consentiti e vietati

Durante la perdita di peso, è consentito:

• bere acqua filtrata e senza gas, prodotti lattiero -caseari (kefir, latte);
• C'è yogurt, che contengono solo componenti naturali;
• Usa il brodo.

Quando si sceglie kefir e latte, presta attenzione a ciò contengono un piccolo numero di calorie.

Prodotti proibiti:

• Bevande gaza e acqua dolce;
• maionese e panna acida;
• sale di sodio;
• zucchero granulato;
• bevande alcoliche;
• Prodotti di farina.

Vantaggi e svantaggi

I benefici della dieta includono:

• la possibilità di aumentare le porzioni;
• un breve periodo di perdita di peso;
• diminuire le dimensioni dello stomaco;
• La rimozione di tossine e tossine dal corpo.

Screpolatura:

• un grande test per l'intestino durante i giorni di bere;
• la probabilità di salti alla pressione sanguigna;
• la probabilità di esacerbazione delle malattie croniche;
• Mancanza di vitamine nei prodotti durante la perdita di peso.

Controindicazioni

Alcuni nutrizionisti attribuiscono una dieta amata alla categoria di quelli rigorosi. Per questo motivo, non si consiglia di sedersi su coloro che hanno malattie croniche e problemi epatici.

È anche indesiderabile aderire a una dieta del genere per coloro che hanno:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemi nel funzionamento del sistema cardiaco, reni.

Le fasi principali prima di perdere peso

Prima di iniziare a rispettare la tua dieta preferita, devi attraversare determinate fasi:

1. Visita uno specialista della nutrizione o terapista, consegnare i test necessari per identificare la causa del sovrappeso. Se il problema è associato all'eccesso di cibo, non a una malattia, allora la dieta è il miglior assistente nella lotta contro questo disturbo.
2. Prepara il corpo in anticipo per la nuova dieta. Pochi giorni prima della dieta, iniziano a escludere farina e prodotti dolci dalla dieta, bevande gassate, spezie, sale.
3. Abituati a bere almeno 2 litri di acqua pura non cardiata al giorno.
4. Scegli il momento ottimale per seguire la dieta. Può essere una vacanza, un fine settimana o un viaggio fuori città. Nulla dovrebbe distrarti, incluso il lavoro, dal seguire una nuova dieta.
5. Acquista vitamine. Durante la dieta, il cibo è raramente equilibrato. Affinché il benessere non si deteriorasse, è necessario assumere complessi vitaminici quotidianamente.

Suggerimenti e regole di dieta amata

1. Se hai costipazione nel processo di perdita di peso, inizia a utilizzare 40 g di crusca secca ogni giorno. Di notte, prendi un lassativo per pulire l'intestino e normalizzare la microflora.
2. L'assunzione regolare di polivitaminiche impedirà il verificarsi di emicrania, debolezza, vertigini.
3. Non aderire alla dieta per più di 7 giorni, poiché qualsiasi Mono -Diet è progettato per un tale periodo di conformità.
4. L'assunzione giornaliera di 2 litri di acqua comporta l'uso di brodi realizzati con carne a basso contenuto di grassi, kefir a basso contenuto calorico, cocktail latte a basso contenuto di grassi.
5. In una giornata vegetale, mangia verdure crude o prepara le insalate da loro con l'aggiunta di un cucchiaio di olio d'oliva. Anche cuocere, cuocere a fuoco lento, cuocere verdure, ma senza spezie e olio di girasole.
6. In una giornata proteica, usa uova, petto di pollo bollito, fagioli, pesce, cottage a basso contenuto di grassi, frutti di mare o fagioli.
7. Non seguire la tua dieta per più di una settimana, anche se vuoi buttare via ancora di più il peso. Meglio nell'ultimo giorno di perdita di peso, mangia quei prodotti che ti hanno aiutato a perdere peso.
8. Durante la dieta, segui il tuo benessere e aderisci al consiglio dato da uno specialista nutrizionale.

Raccomandazioni di dietologi europei sulla rapida perdita di peso

Durante la perdita di peso, segui tutti i consigli che lo specialista ha dato, vale a dire:

• condurre uno stile di vita sano;
• Mangiare in un equilibrato e frazionario;
• Mangia più verdure fresche, frutta;
• Bere almeno 2 litri di acqua pura;
• impegnarsi in esercizi fisici;
• pensare positivamente;
• Conservare un diario di record in cui contrassegnare i prodotti mangiati durante il giorno;
• astenersi dal mangiare zucchero granulato;
• Non limitare la nutrizione nettamente familiare;
• Rifiutare farina, prodotti dolci;
• Mangia cereali e cereali integrali;
• Bere drink lattiero -caseari a basso contenuto di grassi;
• Sostituire le varietà grasse di prodotti a base di carne con carne a basso contenuto di grassi di tacchino, pollo, vitello;
• Non mangiare troppo.

Principi importanti della dieta amata

Dieta:

1. Un giorno strano sono solo acqua.
2. Anche giorni: verdure, frutta.

Prima di iniziare questa metodologia per perdere peso, leggi i suoi principi principali:

1. Può essere estremamente difficile per alcune donne resistere a sette giorni senza cibo solido. Per questo motivo, i nutrizionisti raccomandano di abbandonare uno stile di vita attivo quando il peso ridotto.
2. Durante i giorni di bere della dieta, bere brodi, acqua filtrata, in modo che il corpo sia più facile da abituarsi alla nuova dieta.
3. Durante i giorni di frutta, mangia ogni due o tre ore per evitare attacchi di fame.
4. Nel resto dei giorni, il menu dovrebbe avere pollo, uova, frutti di mare.
5. Di giorno, mangia frutta per la fame.
6. Rifiuta il ricotta, yogurt naturale in grandi quantità.
7. Vieni fuori dalla dieta senza intoppi e gradualmente. Dopo di questo, non tornare immediatamente ai cibi calorici, altrimenti non noterai alcun effetto.
8. Affinché l'effetto di perdere peso venga conservato a lungo, astenersi da piatti e prodotti ad alto livello di calorie che contribuiscono a un rapido aumento di peso.

Menu dettagliato di dieta amata

La tecnica di perdita di peso di sette giorni include una certa dieta. In tutti i giorni e di notte, ai primi attacchi di fame, bevi tè nero e nero senza aggiungere zucchero semolato.

1 ° giorno.

In questo giorno, bere qualsiasi liquido, ad eccezione di bevande contenenti alcol, acqua con gas.

• La colazione è un bicchiere di kefir o tè allo zucchero.
• Pranzo - 200 gr. Brodo, bollito dalla carne di pollo senza sale da tavola.
• Snack - Un bicchiere di yogurt da bere naturale.
• La cena è un bicchiere di latte.

2 ° giorno.

Questo giorno è vegetale. Mangia una grande quantità di cavolo bianco, perché ha un buon effetto grasso.

• Colazione - 2 pomodori freschi.
• Il pranzo è un'insalata fresca fatta di vegetazione, cetrioli e cavoli, una piccola quantità di olio.
• Snack - 2 cetrioli freschi.
• La cena è un'insalata fresca con pepe, verdure e cetrioli.

3 ° giorno.

• Colazione - tè non zuccherato, cocktail di latte.
• Pranzo - 220 ml di latte, 0,15 kg di brodo di brodo.
• Snack - 220 ml di bevanda acida -milk.
• Cena - 220 ml di latte.

4 ° giorno.

Questo giorno è frutta. Mangia la frutta in quantità illimitate.

• Colazione - Due arance, pompelmo maturo.
• Il pranzo è un'insalata di frutta preferita.
• Snack: una pera, una mela.
• La cena è solo un pompelmo.

5 ° giorno.

• Colazione - 2 uova.
• Il pranzo è un pesce bollito in una quantità di 0,2 kg, in forma bollita di pollo e piselli.
• Snack - 0,1 kg di cottage.
• Cena - 0,1 kg di formaggio.

6 ° giorno.

• La colazione è un bicchiere di bevanda acida -milk, tè allo zucchero.
• Pranzo - 220 ml di succo appena spremuto dal pompelmo, brodo di pollo.
• Snack - 220 ml di cocktail di latte.
• Cena - 220 ml di latte.

7 ° giorno.

• Colazione - 2 uova, una tazza di tè verde.
• Pranzo - qualsiasi frutta, zuppa a base di cereali di grano saraceno.
• Snack - frutta.
• Cena - insalata di verdure.

Versione dura della dieta amata per 7 giorni

Nel processo di conformità a questa metodologia di perdita di peso, fluido in eccesso, tossine e tossine dalle foglie del corpo.

Non dimenticare di prendere vitamine durante questo periodo, poiché la dieta è molto limitata e forse un deterioramento del benessere.

Per consolidare il risultato e puoi perdere da 3 a 8 kg, dopo la dieta, rifiutare i prodotti dolci e farina, trascorrere più tempo all'aria fresca e iniziare a praticare sport. Se non c'è tempo per visitare la palestra, eseguire una ricarica di 15 minuti dopo aver svegliato.

Il menu per la settimana sembra segue:

1. Lunedì e martedì - In quantità illimitate, kefir e acqua pura senza gas.
2. Mercoledì - Una giornata di digiuno durante la quale mangi mele in qualsiasi quantità. Se lo si desidera, possono essere sostituiti con arance. Non dimenticare di bere regime, almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. Giovedì, venerdì, sabato - Acqua pura, pollo bollito senza buccia.
4. Domenica - In questo giorno, è meglio stare a casa, dal momento che durante il giorno bevi vino secco e mangia formaggio. È consentito mangiare 30 g su un bicchiere di vino. formaggio.

Dieta preferita per 12 giorni

Questo menu dietetico è presentato in una versione ampliata. Esistono 2 tipi di dieta preferita per 12 giorni.

Nella prima versione, perdi la prima settimana nel menu standard di sette giorni della tua dieta preferita.

Nella seconda versione della perdita di peso, dividi il periodo di 12 giorni in 4 monoditi di tre giorni.

Prima opzione:

• Il settimo giorno è una giornata di digiuno sull'acqua minerale.
• L'ottavo giorno è un giorno di verdura durante la quale mangi qualsiasi verdura e in qualsiasi quantità, bevi abbastanza acqua.
• Il nono giorno è una giornata di kefir durante la quale bevi qualsiasi quantità di skim kefir.
• Il decimo giorno è una giornata proteica, mangia i prodotti indicati nel 5 ° giorno della dieta.
• L'undicesimo giorno - bevi il tè verde tutto il giorno.
• Il dodicesimo giorno è una via d'uscita dalla dieta, secondo il settimo giorno della dieta, mangia frutta per compensare una carenza di vitamine che si verificano durante la perdita di peso.

La seconda opzione:

• I primi tre giorni: bere kefir con un contenuto di grasso minimo in qualsiasi quantità.
• I secondi tre giorni: mangia mele fresche e cotte in qualsiasi numero.
• Tre tre giorni: mangiare un filetto di pollo bollito, preparato senza sale da tavola e condimenti, non dimenticare il regime di bere.
• Quarto tre giorni - Durante ogni pasto, mangia 30 grammi di formaggio e bevi un bicchiere di vino secco.

Un bicchiere di vino è di 150 ml. Il vino può essere sostituito con succo di uva o granate.

Dieta preferita per 14 giorni

Durante una dieta di due settimane, segui il menu di due tecniche di perdita di peso di sette giorni sopra descritte.

In questi giorni, bevi, oltre all'acqua pura, bevande alla frutta, cocktail di frutta del latte, ma senza aggiungere zucchero.

Consentito anche:

• tazza di caffè (non più di una al giorno);
• Cocktail verdi preparati da verdure, acqua e diversi frutti;
• Frullati fatti di frutta e verdura;
• compie;
• Patate, ma in piccole quantità e solo nei tempi vegetali.

Pertanto, puoi scegliere il menu della tua dieta preferita per le tue preferenze, facendo una dieta risparmiata.

Conclusione

1. Aderire alla dieta solo se non ci sono problemi di salute.
2. Prima di perdere peso, visitare uno specialista della nutrizione o un terapeuta per identificare le cause del sovrappeso.
3. Nel processo di perdita di peso, bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.